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朝五晚九特训计划，一方面是教训顾倾国，一方面也是陆登的日常训练作息，过去在宝华县的训练就是这个节奏，只是把训练地点从宝华县换到了京都。

第三方面，特训计划是打开顾倾城芳心的钥匙。

昨天的教训充分说明：顾倾城软硬不吃，油盐不进。要想打动她，只有从她弟弟下手，培养他，帮助他，他成长了，离顾倾城也就近了。

295的美丽因子啊！必须要付出努力！

闹钟定在四点半，准时起床，把顾倾国从床上揪起来：“走，京都大学操场，10公里运球跑。”

顾倾国很亢奋，积极性非常之高。

顾倾城被俩人吵醒，心说陆登这一套成吗？又去疯玩儿了吧？

5点，陆登带着顾倾国准时出现在京都大学足球场跑道上，每人怀里抱一个篮球，每人手腕上戴一个计步器。

陆登每天跑，10公里很轻松。50分钟，陆登轻轻松松就跑完了10公里。然后把篮球放下来，把事先准备好的藤条抽了出来，跟在顾倾国的屁股后面督促。

此时顾倾国才跑了七八公里。陆登一边抽打他的屁股，一边教育他：“打篮球什么最重要，体能，打完高强度对抗的一场球，要跑七千米到一万米，要想打好篮球，体能必须盯得住。快点……”

“啪。”

“哎哟……”

事实证明，如果有个跟你有仇的家伙用藤条抽打你的屁股，你也能跑十公里。

1个多小时，总算跑完了，往地上一趴。对，只能趴着，屁股都给打木了。

“陆哥，你这算不算报复？”

“胡说八道。这哪算报复？我要是报复就举着枪督促你了，都是为你好，而且你也看到了，我比你多跑了两三公里呢。现在是6点，休息一会儿，去黑森林球馆，先投进五百个球。”

黑森林球馆，任何时段对任何人开放。6点半，一个人没有，俩人练习投球。

不到半个小时陆登就投完了，随随便便、轻轻松松，算上捡球的时间，每分钟进20个，基本上弹无虚发，半场无死角。

陆登不解渴，三分球外两米远，唰一个，唰一个，四十多分钟，又进了五百个。

七点半左右，陆登已经投进了1000球。顾倾国打铁都快打成“铁匠”了。

陆登又把藤条拽了出来：“别偷懒啊，捡球，继续，快速出手，快点，你才进200个，差得太远。”

“陆哥，你不教我投篮技巧吗？”

“教什么投篮技巧，没技巧，每天投进1000个球，闭上眼睛都能进。我过去训练的时候，每天投进1000个球，风雨无阻，投了三十多年，不是，投了三年。你动作挺标准，就这么投。快点，速度快点，快点……”

“啪！”

“哎哟……”

大约9点，终于投进了500球。200个三分，300个中距离，没把顾倾国给累死。

“陆哥，今天的训练结束了吧？”